A la recherche de l'équilibre

Alors que l'entraînement marathon n'a plus de secret pour personne, la préparation pour des épreuves d'ultra reste encore très empirique. Beaucoup de volume mais jusqu'où ? Un peu ou pas du tout de qualité, que choisir ? De la vitesse mais laquelle et à quelle intensité ? Comment ne pas se blesser et s'user ? Comment lutter contre la fatigue ? Quel mental pour se lancer dans de tels défis ? Autant de questions que chacun essaie de répondre en fonction de ses envies, ses désirs, de ses aspirations et de son passé de coureur.

Ce guide propose un socle de conseils précis, rigoureux et simple de compréhension pour construire son entraînement, pour mieux l'assimiler, pour comprendre les plans d'entraînement diffusés dans ce guide, pour se forger un mental d'ultrarunner. 

Ce guide est par ailleurs enrichi de nombreux témoignages souvent exclusifs de coureurs d'expérience, entraîneurs dévoués et passionnés, médecin spécialisé, qui ont accepté de témoigner pour partager leur savoir et communiquer ainsi leur passion.

Au final, voici le premier guide “A la recherche de l'équilibre” consacré à ces grands défis pour permettre à chacun de trouver la bonne méthode d'entraînement afin de réussir des expériences exceptionnelles autant sur les chemins du trail ultra longue distance que sur la route à l'occasion d'un 100 km, d'un 24 heures ou d'un multidays.  

LES AUTEURS

CHRISTOPHE ROCHOTTE

Excellent coureur de marathon (2h 30’40”) et de 100 km (7h 45’50”), Christophe Rochotte a ensuite poussé la porte de l'ultra en disputant toutes les grandes épreuves mythiques sur tous les continents. Telles que Paris-Dakar en relais mais aussi finisher deux fois du Spartathlon et de la Nove Colli, des Comrades, de Hiroshima-Nagazaki (450 km), des 10 Jours de New York. Il est également le créateur de la Transe Gaule avec Jean Benoît Jaouen en 2001. Journaliste à VO2 Runinlive, il a réalisé pour ce guide l'ensemble des entretiens, collectant ainsi des témoignages inédits pour mieux comprendre la problématique et la symbolique des courses d'ulta. Il est l'un des observateurs les plus avisés du monde de l'ultra.

GILLES BERTRAND

Créateur des magazines VO2 Runinlive et Endurance, Gilles Bertrand participe à son premier ultra (50 km) à l'âge de 16 ans. Puis il dispute dans l'univers de l'endurance (marche athlétique, course à pied, trail, ski de fond, raid d'orientation, VTT) de très nombreuses épreuves longues distance. Comme journaliste, il côtoie le monde de l'ultra depuis 1989 et découvre l'ultra trail aux Etats Unis en 1990 au Leadville Trail. Coordinateur des pages entraînement pour le magazine VO2 Runinlive, co-auteur de nom-breux guides consacrés à l'entraînement course à pied, il a mis sa rigueur journalistique et sa passion pour l'entraînement pour structurer ce guide. Il est également le créateur des Templiers en 1995, de l'Endurance Trail en 1999, du premier Trail des Neiges en 2000 ainsi que de Courir en Aubrac.

Gilles Bertrand et Christophe Rochotte, tous les deux passionnés d'ultra se sont associés pour rédiger le premier guide d'entraînement destiné aux ultrarunners, qu'ils soient trailers ou routards.

LES INTERVENANTS

Fabien Hoblea 

Brigitte Bec 

Dominique Chauvelier 

Scott Jurek 

Vincent Delebarre 

Thierry Breuil et Jean Luc Bonillo 

Antoine Guillon 

Bruno Heubi 

Pascal Fétizon 

Bruce Fordyce 

Tim Noakes 

Laurence Klein 

Stéphane Collard 

Bernard Gaudin 

Yiannis Kouros 

Mami Kudo et Aki Noué 

Don Winkley 

Jean-Jacques Moros 

Jean François Pontier